每天都掉髮正常嗎？了解頭髮生長周期+防脫方法！
你是否正為掉頭髮而焦慮？每次梳頭或洗頭後總看見地上堆積大量髮絲，甚至因此不敢頻繁清潔？其實，掉頭髮是正常生理現象，但若脫髮量持續增加，便是頭皮健康出現問題的訊號！本文將爲你説明頭髮的生長周期、脫髮原因，從生活習慣到日常養護，一步步教你改善脫髮問題，重拾豐盈強韌秀髮！
頭髮原來有生長周期？
頭髮的生長周期可分為三個階段：生長期、退化期和休止期。
- • 生長期：頭髮在這個階段積極生長，通常持續2至7年。在正常情況下，大約有85%至90%的頭髮處於生長期。
- • 退化期：細胞分裂速度減慢或停止，毛囊開始收縮，頭髮停止生長，持續約2至3週。
- • 休止期：頭髮脫落，毛囊進入休息狀態，持續約2至3個月。之後，新的頭髮會重新進入生長期。
如何判斷自己是異常脫髮？
每天掉落的頭髮若在50至100根之間，屬於正常生理現象，這是因為頭髮處於休止期，便會自然脫落。但若是在梳頭或洗頭後發現掉髮量明顯增加（如單日超過150根）、頭髮逐漸稀疏，或觀察到脫髮的區域集中在額頂、前額，甚至露出頭皮，可能是異常脫髮的徵兆，就要開始預防脫髮！
脫髮原來與頭皮老化及身心狀態有關？
想要預防或改善脫髮，首先要了解脫髮原因！雖然導致脫髮的因素有很多，但根原在於頭皮老化，使得頭髮的健康狀態變差，導致髮根萎縮、頭髮變細易斷；此外，脫髮也與我們的身心狀態密切相關。當身體經歷荷爾蒙變化或心理壓力過大時，掉髮的情況也會更明顯。因此，在日常護理中保護頭皮並為其補充營養，是維持頭髮健康的關鍵！例如，使用Hair Recipe 純米瓶系列的洗髮露及護髮素養護頭皮，配方護理頭皮減少對頭髮的刺激，抵禦頭皮初老，滋養受損髮絲。
常見脫髮原因1：頭皮老化
隨著年齡增長，頭皮的膠原蛋白流失，屏障鎖水能力下降，導致頭皮乾燥或代償性出油過多。過度分泌的油脂混合角質堵塞毛囊，會引發毛囊炎，阻礙頭髮生長。另外，老化的頭皮血液循環減緩，毛囊無法獲得足夠養分，導致髮根萎縮、頭髮變細易斷。
常見脫髮原因2：頭皮清潔不當
許多人洗頭髮時常常不知道如何正確清潔頭皮，令頭皮變得脆弱，加速掉頭髮現象。例如，用指甲抓洗頭皮，會造成微傷口，引發慢性發炎，使毛囊提前進入休止期，導致梳頭時脫髮量增多。另外，使用不適合頭皮類型的洗頭水，反而會刺激頭皮令其受損，可能導致頭皮酸鹼失衡，出現乾癢、敏感或毛囊堵塞，令掉頭髮狀況更嚴重。 例如，油性頭皮如果使用了滋潤型洗頭水會加重頭皮負擔，令油脂和污垢堆積，引發毛囊炎或頭皮痘痘，從而令髮根更脆弱，導致掉頭髮；而乾性頭皮如果使用了控油洗頭水，會導致頭皮失去油脂的保護，破壞頭皮的天然保護屏障，令頭髮變得乾燥脆弱，更易脫落。
常見脫髮原因3：荷爾蒙變化
處於孕期、更年期的女性，身體會經歷荷爾蒙波動，令雌激素水平驟降，從而導致掉頭髮。
常見脫髮原因4：壓力過大
現代都市人生活繁忙，工作壓力大，容易出現脫髮問題。壓力促使皮質醇升高，抑制毛囊幹細胞活性，縮短頭髮生長期，會導致掉頭髮。
如何改善脫髮問題？
想要有效防脫髮，可以從日常生活習慣和護理方法入手：
1. 培養良好的生活方式
良好的生活方式不僅能減少壓力，還能促進整體健康，從而間接支持頭髮健康，幫助改善脫髮問題。例如，定期運動可以改善血液循環，令頭皮獲得更多營養，進而促進頭髮生長，減少掉頭髮的現象。同時，均衡的飲食也能提升身體機能，從根源改善掉髮，讓頭髮恢復強韌與光澤！ 平時可以多攝取美髮增髮食物，為毛囊補充養分。例如，生薑能夠促進血液循環，刺激頭皮毛囊，促進頭髮生長，改善脫髮；蘋果含有豐富的維生素C和E，能夠促進膠原蛋白生成，強化頭髮纖維，同時保護毛囊免受氧化損傷，使頭髮不易斷裂。
除了培養良好的生活方式，通過食療從内調養頭髮狀態以外，也要注意頭髮的日常護理，可以使用能溫養頭皮的洗護產品，由内到外為頭皮補充天然營養，保持頭皮健康，改善頭皮老化帶來的脫髮問題。
2. 選擇能抵禦頭皮老化的洗護產品
想要改善脫髮問題，關鍵在於維持頭皮健康，預防頭皮老化！
Hair Recipe 純米瓶-系列順應天然保養趨勢，全系列用極簡純粹的「日式純米養髮概念」重整修護，細緻溫養頭皮、髮根 從千顆米萃取一滴精華，萃取自米胚芽和米糠，不僅能「内養」賦活頭皮3、修復髮絲損傷2，對抗頭皮初老‘；還能「外禦」為頭髮抵禦乾燥、紫外線等環境刺激1，從頭皮養出健康秀髮。純米瓶系列配方無添加SLS+、 矽# 、Paraben防腐劑+，以溫和方式養護頭皮，減少對頭皮刺激。擁有了健康頭皮，自然就能改善脫髮問題。
純米瓶-洗護系列總共有兩款，包括專為乾性受損髮強力補水的「檸檬生薑系列」，搭配檸檬木質調的療愈氣息；以及中性頭髮專用的「檸檬柑橘系列」，能調理頭皮油脂，賦有心情的活潑氣息。想要令頭髮更柔順有光澤，還可以使用「米糠美髮油」溫和養髮。無論是乾髮狀態下想減少毛躁，還是平時洗完頭後想滋潤頭髮，只需取1-2滴均匀抹在髮尾，再吹乾即可，特別適合早晨出門快速整理及日常護理時使用。
- ‘ 初老跡象指頭皮乾/癢/水油失衡表現，基於2023年第三方機構針對306名31-35歲女性消費者的調研結果分析 + 指改善頭髮韌性，防止斷裂
- - 指瓶身造型，非指產品包裝材質或產品成分
- +指無直接添加
- #指洗髮露及米糠美髮油中無直接添加
- 1 指產品配方中含有的組氨酸通過沉積髮絲達到養護同時通過螯合銅離子達到護髮功效
- 2 指Hair Recipe米糠溫養豐盈護髮精華素配方的ORYZA SATIVA具有修護髮絲功效
- 3指有活力
3. 減少使用髮型產品
減少使用髮型產品可以減少對頭髮的損傷，如含有SLS的洗頭水、含有香料致敏物質的染髮劑、噴髮膠，以及含有防腐劑的髮蠟。這些產品中的化學成分可能使頭髮變得脆弱，增加掉頭髮的風險。爲了頭髮的健康，應當選擇天然的護髮產品，不僅能減少頭髮的損傷，還能促進頭皮健康，從而改善脫髮問題。
脫髮問題並非不可逆轉，只要了解頭髮的生長週期、找出脫髮原因，並採取正確的應對方法，就能有效改善掉頭髮的狀況。