懷孕/坐月可以洗頭嗎？揀選洗頭水有什麼要留意？
孕婦應選用什麽洗頭水？產後坐月期間能否洗頭？相信這是許多準媽媽與新手媽媽的共同疑問。本文將為你解答懷孕期間與坐月子洗頭的迷思，並説明平時洗頭的注意事項，以及如何挑選安全、溫和的洗頭水，助你保持頭皮衛生與健康！
傳統迷思拆解：坐月不能洗頭？
長輩常說「坐月不能洗頭」，其實是因為過去家居條件有限：早年孕婦無法快速吹乾頭髮、且周圍環境較為濕冷，擔心產婦因頭髮濕潤易受風寒而病。如今，現代住宅沐浴設施完善，部分月子中心更設有暖氣，產婦只要在洗頭後立即擦乾並吹乾頭髮，為身體保暖，便能安心清潔，減低受寒的風險。
除此之外，懷孕或產後坐月洗頭對孕婦來説還有以下兩個好處：首先，洗頭能保持孕婦的頭皮衛生，孕婦在產後體質虛弱又會出許多汗，長時間不洗頭容易令油脂積聚，誘發頭皮炎症、搔癢、掉髮等問題。其次，保持頭皮潔淨和舒適有助舒緩孕婦的疲勞感，減輕孕婦的壓力，帶來愉悅感，改善心情。
懷孕/產後坐月子應如何正確洗頭？
- 保持水溫控制適中：水溫應調整至35°C～40°C，不宜過冷或過熱，避免刺激頭皮或受涼。
- 時間控制：洗頭過程應控制在5～15分鐘內，減少著涼機會。
- 洗完即時吹乾：洗頭後應迅速用毛巾擦乾，再以吹風機徹底吹乾頭皮及髮根。
- 避免刺激及搔抓：洗頭或吹頭時應用指腹輕柔按摩頭皮，勿用指甲抓撓，防止感染。
- 洗頭環境要保暖：洗頭時溫度應維持在舒適溫暖，洗後即穿上衣物防止身體著涼。
孕婦/坐月產婦如何挑選洗頭水？溫和無刺激是關鍵！
「溫和無刺激」是貫穿孕期與產後恢復期的頭皮護理原則，由於此時媽媽們的頭皮屏障較為脆弱，任何過度的化學刺激都可能引發敏感、乾癢，甚至加劇頭髮脫落，因此，無論是孕婦還是坐月產婦，應首要選擇能溫和清潔，同時有效呵護頭皮的洗頭水！
在此基礎上，孕期與產後階段的頭皮需求也各有側重：孕期護理重在「穩定舒緩」，因應荷爾蒙變化帶來的頭皮敏感；產後護理則重在「強健修復」，協助頭皮與髮絲渡過掉髮期。以下是懷孕/坐月期間挑選洗頭水的三大原則：
1.選擇溫和無刺激的配方
孕期與產後階段，媽媽的頭皮因荷爾蒙劇烈變化而處於相對敏感的狀態，天然保護屏障較為脆弱，因此選擇溫和無刺激的潔淨配方是關鍵！例如，應避開含有SLS/SLES等清潔力過強的界面活性劑，避免剝奪頭皮的油脂，破壞頭皮水油平衡；同時也應避免含有Paraben防腐劑的配方，以減少潛在的刺激。推薦孕婦選擇擁有天然成分、溫和低敏的洗頭水，以守護孕產期的頭皮健康。
Hair Recipe 純米瓶洗頭水
講到天然護髮，相信大家都聽説過 Hair Recipe「純米瓶系列」洗頭水，全系列使用「日式純米概念養髮」來重整修護，為頭髮和頭皮注入最天然和純淨的營養。「純米瓶」採用日本稻米之鄉新瀉魚沼越光米，精心提煉當中的護髮精粹，以30道嚴謹工序將千顆米淬煉一滴米糠精華，達到真正食品級溫和成分養護，溫和配方連身體及手部皮膚也適合使用：包含最具營養的米胚芽和米糠，其中米胚芽富含穀維素2，能夠賦活頭皮5，修復髮絲損傷3；而米糠則含有維生素E4，能夠抵禦環境刺激1，一同作用達到「內養外禦」的效果，解決頭皮乾癢、水油不平衡等問題，溫和配方可以幫助媽媽們長期修護頭髮，讓秀髮散發出自然光澤。
- 1.指產品配方中含有的組氨酸通過沉積髮絲達到養護同時通過螯合銅離子達到護髮功效
- 2.指ORYZA SATIVA內含的穀維素，數據由原材料供應商提供
- 3.指Hair Recipe米糠溫養豐盈護髮精華素配方的ORYZA SATIVA具有修護髮絲功效
- 4.指ORYZA SATIVA內含的維生素E，數據由原材料供應商提供
- 5.指有活力
- +指無直接添加
- ++指洗髮露不添加矽
另外，市面上許多天然洗頭水都只是打造無矽配方，卻忽略了其他刺激性化學成分，清潔時仍然會對頭皮造成負擔。Hair Recipe 致力研製出無SLS、SLES和Paraben防腐劑的配方，「純米瓶系列」僅僅使用大米這一「天然力量之源」來滋養髮根，真正做到溫和無害，並因應個人頭皮性質和髮質，提供兩款洗頭水：受損髮推薦使用米糠溫養修護洗髮露，使用後乾枯受損髮質能變成光滑柔順髮；中油性扁塌髮推薦使用米糠溫養豐盈洗髮露，頭皮立即重回水油平衡的狀態，找回蓬鬆感！
2.選擇無香精或香料的天然洗頭水
由於受體內雌激素升高，部分孕婦的頭皮會比以往更油膩或更乾燥敏感。另外，孕婦的嗅覺會特別敏感，濃烈的人工香精容易引發孕吐不適。同時，為了減少氣味對於媽媽與寶寶的影響，選擇洗頭水時應當選擇無香精或含有天然成分的配方。
3.選擇質地清爽、能強韌髮根的洗頭水
由於產後雌激素水平下降，大量頭髮進入休止期，部分產婦產後會掉髮，建議選用滋養且清爽、易沖淨不殘留的洗頭水，不僅能為乾枯受損的髮絲提供養分，還能確保頭皮的毛孔暢通，為新生髮打下基礎，從根本上強韌髮根。
Hair Recipe 生薑清茶洗頭水
Hair Recipe 元氣頭皮洗護系列秉持「先淨後補」的雙重護理概念，先深層清潔淨化頭皮，再補充養分，追求頭皮與髮絲的養分和活力。全系列洗髮水六大無添加，適合懷孕及坐月期間溫和清潔頭皮和頭髮。
擔心產後頭皮脆弱，容易引起脫髮的女生，可以使用生薑清茶洗髮水，蘊含獨特的生薑清茶雙重天然配方——「清茶原粹」能潔淨頭皮污垢油脂，使營養更易滲透髮根，並修護頭皮屏障；「四重薑根精粹」則從薑中萃取出最精華的部分，深入髮根養護，做到防斷豐盈，猶如以薑根補髮根，做到「以形補形」。細膩質地加上淡雅木質果香能夠舒緩放鬆頭皮，令頭皮毛囊充分吸收薑根精粹的營養，強化髮根，使髮絲更加豐盈濃密，同時頭皮亦清爽無負擔，洗出豐盈秀髮。
女生們在懷孕或坐月子期間無需再因傳統誤解而苦忍不洗頭，只要選擇合適的洗頭水、注意洗頭的方法，並及時保暖，就能安心清潔頭皮與頭髮，度過人生的重要時期！